L'ACT n'essaie pas d'éliminer la souffrance — elle vous apprend à l'accueillir et à avancer vers ce qui compte vraiment. Particulièrement efficace pour le burnout, la dépression chronique et la perte de sens.
L'ACT est une thérapie de 3ème vague, basée sur la recherche de flexibilité psychologique. Au lieu de combattre les pensées négatives, l'ACT vous apprend à les observer sans vous y identifier (défusion cognitive), à accepter les émotions difficiles, et à engager des actions alignées avec vos valeurs profondes. Très efficace pour le burnout, l'anxiété chronique et les troubles de l'humeur.
Sophie vous guide dans un radar ACT de vos valeurs : famille, travail, santé, amis, développement personnel... Vous identifiez ce qui compte vraiment et l'écart avec votre vie actuelle.
Vous apprenez à observer vos pensées comme des événements mentaux passagers (« J'ai la pensée que... ») plutôt que comme des réalités absolues. Sophie guide des exercices de pleine conscience adaptés.
Sophie vous aide à définir des actions concrètes alignées avec vos valeurs, malgré la présence d'émotions difficiles. Un plan d'action évolutif est intégré à votre parcours.
Oui, l'ACT est particulièrement adaptée au burnout car elle travaille sur les valeurs et le sens — souvent au cœur de l'épuisement professionnel. Elle permet de clarifier ce qui compte vraiment et de reconstruire un engagement authentique.
La TCC cherche à modifier les pensées négatives. L'ACT cherche à changer votre relation à ces pensées — les observer sans les combattre. Les deux sont complémentaires : Sophie combine souvent TCC et ACT selon votre profil.
Oui. Les études montrent que l'ACT est aussi efficace que la TCC pour la dépression, avec un avantage particulier pour les dépressions chroniques ou les personnes qui ont du mal à 'penser positivement'.
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