Respiration guidée, scan corporel, hypnose ericksonienne et journal TCC — des outils cliniques validés, disponibles entre vos séances pour pratiquer au quotidien.
Chaque exercice est basé sur des protocoles cliniques validés, avec des animations interactives et un suivi de complétion.
4-7-8, Cohérence cardiaque, Carrée
Pleine conscience de la tête aux pieds
Stress, Sommeil, Confiance, Douleur
5 colonnes : situation → alternative
3 techniques de respiration avec cercle animé, compteur de cycles et minuteur. Validées scientifiquement pour la réduction de l'anxiété en 5 minutes.
3 techniques (4-7-8, cohérence cardiaque, carrée) avec cercle animé et compteur.
8 minutes de pleine conscience guidée, de la tête aux pieds.
4 thèmes (stress, sommeil, confiance, douleur), scripts ericksoniens de 12 min.
5 colonnes : situation, émotion, pensée, distorsion, alternative.
Gratuit · Sans carte bancaire · En 2 minutes
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